Дыхательная гимнастика для беременных

Дыхательная гимнастика улучшает маточно-плодовое кровообращение, помогает улучшить общее самочувствие, избавиться от стресса и спокойно подготовиться к родам.

Польза дыхательной гимнастики для беременных:

- улучшает кровообращение

- нормализирует работу желудочно-кишечного тракта

- расслабляет внутренние органы

- снимает стресс и психологическое напряжение.

1. Брюшное дыхание

Лягте на спину. Положите руку на живот. При вдохе старайтесь максимально наполнить живот воздухом, на выдохе втягивайте живот. Выполняйте это упражнение 2 раза в день по 5 минут.

2. Экономичное дыхание

Лягте на спину. Расслабьтесь. Сделайте вдох, затем небольшую паузу и долгий выдох. Выдох при этом упражнение должен быть в два раза длиннее вашего обычного выдоха. Выполняйте это упражнение 2 раза в день по 5-7 минут.

Регулярное выполнение этих упражнений улучшит ваше самочувствие и подготовит вас к родам.

Важно! Перед тем, как приступать к тренировкам, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы исключить возможные противопоказания.