• Спортивная школа

    Гимнастика для беременных в бассейне

    11 Июнь 2011, 00:17

    Гимнастика для беременных в бассейне – это наиболее безопасный и оптимальный вариант физической нагрузки. Существует три вида специальных занятий в воде – это аквааэробика, аквагимнастика и аква-йога.

    Такая гимнастика для беременных в бассейне как аква-йога, имеет существенные отличия от первых двух видов. Упражнения этой системы позаимствованы из традиционной йоги и переработаны для водной среды. Занятия по этой системе проходят в спокойном режиме и отличаются большим количеством упражнений на дыхание и растяжку .

    Упражнения аквааэробики для беременных женщин должны учитывать специфику их состояния. Занятия по аквааэробике для беременных необходимо проводить под контролем специалистов.

    Аквааэробика рекомендуется в качестве активного способа предродовой подготовки даже для самых физически неподготовленных женщин, гимнастика для беременных в воде самый безопасный вариант подготовки к родам. К занятиям по аквааэробике беременная женщина может приступить, начиная со срока беременности 12 недель.

    Занятия в воде помогают снять мышечные напряжения и облегчают выполнение упражнений с полной амплитудой. Кроме того, вода помогает снизить нагрузку, приходящуюся на суставы, и улучшает кровоснабжение матки. В воде беременные женщины могут тренировать задержку дыхания, которая необходима в процессе родов.

    Помимо физической нагрузки и подготовки к родам, гимнастика для беременных в бассейне дарит будущим мамам массу удовольствия и позитивного настроя.