• Гимнастика для беременных

    Гимнастика для беременных является одним из основных компонентов подготовки к рождению ребенка и способ помочь будущей маме сохранить хорошую физическую форму. С помощью гимнастики можно повысить эластичность тканей и научиться расслабляться, что очень поможет во время родов. Кроме того, упражнения способствуют тому, что ребенок будет правильно развиваться, и не будет испытывать недостаток кислорода.

    На сегодняшний день многие фитнес центры предлагают как индивидуальные, так и групповые занятия для будущих мам. Можно пойти на специальные курсы подготовки к родам, в которых включена программа физических упражнений. Если этот вариант вам не подходит или нет такой возможности, можно держать форму и в домашних условиях. Перед этим необходимо проконсультироваться с врачом и не забывайте, что физические упражнения могут делать женщины, у которых беременность протекает без осложнений. Главное в самостоятельных занятиях, установить удобный для вас ритм и нагрузки, а также, чтобы упражнения приносили вам только удовольствие. В домашних условиях наиболее популярный вариант, это прогулки, плавание и йога.

    Для чего нужна гимнастика для беременных?

    Во время физических упражнений тренируются все основные группы мышц: спины, живота и промежности. Именно они активно помогают в процессе родоразрешения. Не забываем и про гимнастику для ног, которая улучшает кровообращение в тазовой области. А также:

    Укрепляется организм женщины;

    Улучшается кислородное обеспечение плода;

    Укрепляются мышцы, сухожилия и связки;

    Более эластичными становятся мышцы промежности;

    Повышается психоэмоциональная устойчивость;

    Улучшается сон;

    Улучшается работа сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной систем;

    Снижается вероятность появления токсикоза, геморроя, а также профилактика развития варикозного расширения вен;

    Восстановление после родов протекает быстрее.

    Когда можно заниматься гимнастикой?