• Гимнастика для беременных женщин

    Все понимают пользу от физических упражнений, так как это отличное средство для укрепления нашего с вами здоровья, поддерживания нашей мышечной систем в тонусе. Также, физические упражнения заряжают нас энергией и хорошим настроением, что немало важно. Немало важным, является выполнение физических упражнений для женщин в интересном положении, так гимнастика для беременных сохранит отличную физическую форму женщины; насытит, работающий за двоих организм, кислородом; и самое главное и наиболее востребованное – это управление и предупреждение лишних килограммов.

    Не стоит забывать, что регулярное выполнение различных физических упражнений позволит снять сталось со спины, предупредив боли в пояснице и т. п. Гимнастика ног, позволит предупредить развития варикозных заболеваний и геморроя, укрепит тазовые мышцы и промежности, что в будущем облегчит роды.

    Первый триместр

    Каждый из трех триместров имеет свои различные особенности и возможные опасности. Поэтому комплексы физических упражнений для беременных женщин на разных сроках могут отличаться. Гимнастика для первого триместра практически ничем не отличается от физической культуры, преподаваемой в школьных заведениях. Это связано с тем, что на этом этапе нужно беречь свое тело, и относится очень бережно.

    Гимнастика при первом триместре – это в первую очередь упражнения тренирующие бедра будущей мамы, а также тренировка дыхательных навыков. На данном этапе беременности тренировки должны быть умеренными и должны улучшить сон, снизить токсикоз и снять усталость.

    Второй триместр

    С наступлением второго триместра «уходят» всевозможные неприятные ощущения в виде токсикоза и общей усталости женского организма. Это считается «золотым» периодом беременности, так самочувствие женщины улучшается, появляется жизненная энергия, бодрость и хорошее настроение.

    С каждым днем нагрузка на ноги и спину растет и поэтому нужно выполнять упражнения для укрепления этих групп мышц. Не стоит забывать и о дыхании – научившись правильно дышать сейчас, вы облегчите себе жизнь при родах. Также, на этом этапе можно практиковать щадящие упражнения на укрепления пресса.

    Третий триместр

    Это завершающий этап чудесного положения. Живот беременной женщины уже виден и немного начинает мешать и доставлять дискомфорт при движении. Гимнастика позволит снизить некоторые неприятные ощущения на данном этапе беременности и сохранит здоровье человека .

    На третьем триместре нужно снизить интенсивность выполняемых упражнений. Никаких активных и резких движений. Выполняйте упражнения на укрепление тазовых мышц, упражнения для релаксации и растяжки мышц промежности, упражнения для стимуляции нормального функционирования кишечника и суставов. Не стоит завывать о дыхательных упражнениях, так как через несколько недель женщина осознает всю пользу выполняемых упражнений.