Wellness-гимнастика для беременных

понедельник, четверг с 18:30 до 19:30 | 1 час. | Ирина Фархутдинова

Оздоровительная гимнастика — Wellness для беременных.

Wellness — "Вэлнес" — уже более трёхсот лет оно означает здоровье и хорошее самочувствие. Это стремление к долгой, здоровой и активной жизни, сознательно здоровый образ жизни. А что может быть важнее для беременной женщины? Правильный комплекс упражнений оказывает благотворное влияние на организм в период беременности: вы учитесь владеть своим телом и дыханием, укрепляются мышцы, улучшается эластичность тканей перед родами, а также физическое и психологическое состояние. При выполнении гимнастики уделяется большое внимание упражнениям для тканей промежности, т. е. профилактике разрывов, упражнениям для укрепления мышц груди, что позволяет сохранить форму груди и подготовить её к кормлению. Кроме того, улучшается кровоснабжение органов и тканей, и снабжение кислородом малыша.

Комплекс включает в себя занятия на стульях, с использованием болстеров, маленьких мячей и упражнения на фитболах.

Фитбол (от англ. "fit" — здоровый и "ball" — мяч) — это гимнастический мяч, с помощью которого можно восстановить, укрепить и поддержать своё здоровье. Родина фитбола — Швейцария. Именно здесь впервые мяч был использован в лечебных и реабилитационных целях. В 80-е годы фитбол стали широко применять не только в медицине, но и в спортивных школах и фитнес-клубах. Этот уникальный тренажёр обладает множеством достоинств! Что же даёт фитбол будущим мамам? Его использование прекрасно влияет на осанку, очень хорошо разгружает позвоночник, что уменьшает боли в спине, улучшает кровообращение, снижает давление на таз и прямую кишку. Кроме того, гимнастический мяч позволяет включить в работу даже те группы мышц, которые не задействуются при выполнении других упражнений. А ещё фитбол тренирует вестибулярный аппарат и улучшает координацию движений. На мяче удобнее выполнять многие упражнения на растяжку и расслабление. Создаваемая мячом мягкая вибрация усиливает перистальтику кишечника, благотворно влияет на работу желудка, печени и почек. К тому же чудо-мячик избавляет от стрессов и снимает нервное напряжение. Доказано, что волны, возникающие при колебании мяча, передаются от позвоночника головному мозгу и вызывают только положительные эмоции. Неудивительно, что многие врачи советуют заниматься фитболом не только во время беременности, но и при родах — для расслабления и снижения болевых ощущений. Так что можно найти массу поз, при которых течение родов не так болезненно. На мяче можно сидеть, полулежать, прислониться к нему спиной, а покачивания на нем помогут расслабиться. Сейчас такие мячи есть в предродовых залах во всех роддомах нашего города.

Скопировано с сайта «Самопознание. ру»