• Гимнастика для беременных

    Занятия фитнесом в нашем клубе во время беременности дают следующие положительные эффекты:

    1.На гимнастике даются упражнения, направленные на проработку всех групп мышц, специальные упражнения для груди, которые после рождения малыша помогут вам наладить лактацию. Комплекс динамического самомассажа для проработки уставшей поясницы и спины. В заключении стрейчинг, а также специальный комплекс упражнений для мышц тазового дна и промежности, элементы из йоги для беременных и арабского танца!

    2. Готовит будущую мамочку к предстоящим родам. Нарабатывается опыт работы с болью. Учит правильно расслабляться.

    3. Мы можем предложить систему упражнений, позволяющих помочь малышу перевернуться при его неправильном положении в полости матки.

    4.Положительный эффект при различных патологиях протекания беременности таких как - тонус матки, фитоплацентарная недостаточность отеки и др.

    Все программы имеют 10 ступеней нагрузки, для беременных разного уровня физической подготовленности, учитываются особенности протекания беременности, медицинские показания и противопоказания. Разрабатывается индивидуальный подход для каждого конкретного случая.

    Мы хотим, чтобы гимнастика для беременных приносила только пользу маме и малышу. Поэтому прежде чем приступить к занятиям с вами побеседует врач, узнает о вашем самочувствии, о состоянии малыша.

    Занятия проводят специалисты с базовым образованием акушерки, врача акушера-гинеколога или психолога, прошедшие сертификационную программу, одобренную Американской коллегией спортивной медицины (ACSM) подраздел программы "Беременность и тренировка".

    У женщин, занимающихся физкультурой, во время беременности значительно реже расширяются вены, гораздо реже появляются отеки и растяжки на коже живота и бедер. Кроме того, у таких будущих мам продолжительность родов короче на 5-6 часов.

    В акушерстве применяют следующие формы физических занятий: специальная гимнастика (это утренняя – дома и занятия в кабинетах лечебной физкультуры под руководством инструкторов-методистов); спортивные упражнения: плавание, лыжи, гребля и др. (если женщины занимались этими видами спорта раньше). Причем, такие нагрузки в каждой фазе беременности решают определенные задачи и имеют свои особенности: "В зависимости от триместра выдается специальный комплекс упражнений. Женщина обучается ему".

    Гимнастикой беременным можно начинать заниматься на самых ранних сроках. Активные движения, чередующиеся с упражнениями на растяжения, создают оптимальные условия оздоровления будущей мамы, улучшают ее психическое самочувствие, являются прекрасной подготовкой к родам, а также благоприятствуют естественному развитию ребенка.

    "Идет улучшение кровообращения, питание, то есть, начинаем воздействовать на ребенка во время внутриутробного развития.

    Одежда для занятий не должна мешать, она должна быть достаточно просторной, чтобы не сковывать движения, и в то же время не путаться вокруг тела. И еще – при физической активности будет тепло или жарко, поэтому не стоит одевать слишком много. Помещение должно быть проветренным, но без сквозняков. Выполнять комплекс можно через 2 часа после еды или не меньше, чем за 1 час до еды. Не стоит делать упражнения утром на голодный желудок.

    От занятий гимнастикой ничто не должно отвлекать – необходимо отключить телефон, снять с плиты все готовящиеся блюда, выключить телевизор и т. д.

    Нельзя заниматься гимнастикой в следующих случаях: повышение температуры тела, повышение артериального давление, обострение хронических заболеваний, острые общие лихорадочные и инфекционные заболевания, гнойные процессы в любых органах и тканях, резко выраженные ранние и поздние токсикозы, многоводие, противопоказания врача, угроза выкидыша, сильная усталость и нарушения координации движений.

    Занятия специальной гимнастикой желательно начинать вскоре после установления нормально протекающей беременности

    Очень важно сочетать выполнение физических упражнений с воздушными и солнечными ваннами, с водными процедурами. Перед началом занятий для выбора формы физических упражнений и объема нагрузки, допустимой по состоянию здоровья, необходимо посоветоваться с врачом.