• Гимнастика для беременных

    Комплекс специально подобранных упражнений с элементами йоги и фитбола направлен на подготовку организма беременной женщины к предстоящим родам. Выполняя физические упражнения во время беременности, вы подготовите свой организм к родам - быстрым и легким. Адекватно подобранная физическая нагрузка в сочетании с дыхательными практиками облегчает течение беременности, усиливает кровообращение, успокаивает нервную систему, укрепляет мышцы, а суставы и связки становятся более эластичными. Все это способствует разгрузке позвоночника, снижая вероятность болевых ощущений в области спины, а также насыщению тканей кислородом избавляя малыша от гипоксии. Помогает быстрее восстановиться после родов.

    Занятия проводит инструктор ЛФК с медицинским образованием, в малых группах из 4-5 человек, что позволяет подобрать оптимальную нагрузку для каждой из участниц, отталкиваясь от вашего самочувствия и уровня физической подготовки.

    Продолжительность тренировки 45 минут. Включает в себя аэробные нагрузки, дыхательную гимнастику и упражнения Кегеля (специальные упражнения для укрепления мышц промежности и тазового дна).

    Форма для занятий должна быть комфортной и свободной, не стесняющей движения, из натуральных тканей.

    Не следует выполнять упражнения сразу после еды, после последнего приема пищи должно пройти около 1,5 часов.

    Противопоказаниями к занятиям гимнастикой являются:

    ¾ Срок беременности до 15 недель (высок риск прерывания беременности)

    ¾ Осложнения беременности (в том числе токсикоз)

    ¾ Повышение температуры

    ¾ Инфекционные заболевания

    ¾ Обострение хронических заболеваний

    Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом.

    Занятия проводятся каждый :





  • Похожие записи:
    1. Для того, чтобы роды роды дались вам легко, обязательно нужно делать зарядку. Во время схваток и п
    2. ГИМНАСТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
    3. Во второй половине беременности женщина становится менее подвижной. Она как бы погружается в свой внутренний мир, прислушивается к своим ощущениям и предается, скорее, созерцанию, чем бурной деятельности. Это объясняется как воздействием гормонов, так и общим физическим состоянием.
    4. Гимнастика для беременных
    5. Гимнастика для беременных
    6. О пользе гимнастики для беременных
    7. Оздоровительная гимнастика для беременных под музыку для снятия напряжения.