• Упражнения Для Беременных. Гимнастика.

    Группа: Пользователи

    Сообщений: 111

    Знаю, что есть упражнения, которые реально облегчают ПМС и увеличивают сексуальное удовольствие при половом акте. А вот при беременности, не знаю каков эффект. А вообще, кто ходил на курсы гимнастики для беременных и что там? Если не ходить ничего страшного не будет? Ведь во времена наших мам-бабушек такого не было особо.

    Сообщений: 141

    "Золотые правила" гимнастики

    Гимнастику нужно выполнять в перерывах между едой (за 2 часа до или после, на пустой желудок) и желательно в одно и то же время. В день для упражнений отводить от 30 минут до часа, делать их в хорошо проветриваемом помещении, на полу или на коврике.

    1. Поза беременной — лежа на боку, например на правом, правая рука вытянутая прямая, левая произвольно; правая нога вытянута, прямая, левая согнута в колене.

    2. Поза ребенка (способствует успокоению нервной системы, в ней можно рожать, находиться в схватках, потугах, в промежутках отдыхать) — сидя на пятках, колени как можно шире разведены в стороны. Как бы "упасть" вперед на руки. Голову можно положить на руки или на пол. Попа выше головы.