Гимнастика для беременных

Движение - жизнь. Эта аксиома актуальна абсолютно для всех. Умеренные нагрузки во время беременности полезны для сердечнососудистой системы, они улучшают кровообращение, снижают риск развития гипоксии у плода, хорошо влияют на состояние кожи, разгружают мышццы спины и позвоночник.

Гимнастика для беременных включает:

- специальное дыхание для подготовки к родам по периодам схваток, чтобы улучшить кровообращение женщины и будущего ребенка, снять тонус матки;

- суставная гимнастика, разогрев тела для дальнейшей практики;

- упражнения на раскрытие грудной клетки, и снятие напряжения в области лопаток;

- подготовка внутренних мышц ног для безболезненных родов;

- упражнения, направленные на расслабление мышц спины;

- работа со звуковыми вибрациями, так как голос в родах, дыхание и ваше умение расслабляться – важные инструменты для облегчения боли;

- и конечно практика расслабления и медитации.

Гимнастика для беременных может выполнятся со второго триместра и практически до самых родов, но только, если нет противопоказаний (гестоз, гипертония, отслойка плаценты, угроза выкидыша или преждевременных родов). Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с гинекологом.

Занятие ведет Абитова Ольга.

Ольга прошла долгосрочные курсы повышения квалификации по программе «Велнес-технологии. Инструктор универсал» в «Уральском кадровом центре фитнеса и аэробики». Обучалась на семинаре «Детский фитнес». Инструктор по русской этнической культуре. Ведет славянскую гимнастику для женщин.

Занимается народным пением. В момент, когда Ольга готовилась стать мамой, она занималась гимнастикой для беременных каждый день. Рождение сына прошло без осложнений и растяжек. Сына считает своим двигателем дальнейшего совершенствования. Сейчас Ольга инструктор по йоге, ведет гимнастику для беременных.