Гимнастика для беременных

01.11.2011 01:51 » Фитнес

Когда я была беременная, я с большим удовольствием занималась гимнастикой. Выглядело это довольно комично. Не знаю, насколько мне помогло это или не помогло, насколько развилась моя гибкость и комичность, но сидеть на попе ровно все девять месяцев тоже не стоит. Считается, что физические упражнения облегчают течение беременности, потому что улучшают кровообращение, успокаивают нервную систему, помогают позвоночнику, который во время беременности находится под большой нагрузкой.

Заниматься или нет – это нужно смотреть по состоянию здоровья. Если беременность протекает не совсем удачно, то скакать явно не стоит. Хотя, насколько я помню свои упражнения, все они очень спокойные, статичные. То на четвереньки встанешь и пузом к полу прилипаешь - выгибаешь спину, то в позе йоги замрешь, то тянешься попеременно то к одной, то к другой ноге.

Если есть возможность, то можно ходить в специальные группы для беременных, заниматься с тренером. Это и физическая зарядка, и общение, и вроде как не скучно, куда-то ездишь, чем-то занимаешься. Заниматься нужно регулярно. 2-3 раза в неделю, минут по 15-20, насколько я помню. Перенапрягаться не стоит, если раньше никогда не садились на шпагат, то не стоит это пробовать именно сейчас.

После 20 недели лучше заниматься в бандаже и не выполнять упражнения, лежа на спине, матка давит на кровеносные сосуды.

Считается, что полезна аквааэробика, я не рисковала, т. к. знаю, сколько в наших бассейнах хлорки.

Все женщины мечтают вернуть былую форму после родов. Но сразу всё равно не получится, т. к. пока изменится гормональный фон, пока вы кормите грудью, вес тоже быстро не уйдет. Тем не менее, и после родов гимнастика принесет только пользу.