Гимнастика и упражнения с фитболом для беременных

Во время беременности легкая физическая нагрузка совсем не повредит. Например, гимнастика для беременных с использованием мяча-фитбола – очень щадящий и приятный способ поддерживать отличную физическую форму! Комплекс упражнений представляет инструктор по фитнесу для детей и будущих мам Екатерина Леонова.

Гимнастика на фитболе – это отличный вариант для беременных женщин, желающих оставаться в хорошей физической форме. Упражнения на гимнастическом мяче для беременных - возможность сохранять бодрость духа, вести относительно активный образ жизни, не подвергая при этом плод опасности.

    Мяч фитбол – это удобное приспособление для занятий фитнесом. Когда человек сидит на таком мяче, у него правильно выстраивается позвоночный столб, снимается нагрузка с позвоночника, расслабляются мышцы спины, улучшается работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем, активизируется кровообращение. Полезно не только выполнять упражнения на мяче, но и просто сидеть на нем вместо стула. Каждое упражнение выполняется по 3-4 раза. Перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом акушером-гинекологом.

Предлагаем ознакомиться с комплексом упражнений в картинках. В статье не только подробно описывается как делать упражнения для беременных на фитболе, но и наглядно показывается.

Разминка

Как это ни странно, разминаться женщина, ожидающая потомство, тоже должна правильно. Помните, внутри вас растет новая жизнь и вы несете ответственность за малыша. Поэтому приступая к упражнениям с фитболом для беременных, следуйте четкой инструкции и не переусердствуйте.