WhiteUniverse Член клуба

Здравствуйте, дорогие девушки, будущие мамы, все участники портала и отдельны ты, Гость

Меня зовут Мария Порозинская, я уже более 20 лет преподаю гимнастику для беременных. Являюсь инструктором "академии фитнеса" и практикующим тренером в клубе Мадонны "Hard Candy". За время работы лично провела через всю беременность более 300 девушек.

SpoilerTarget"> Спойлер: Примеры моих бесплатных программ

Это видео находится в топе yandex, google, youtube по запросу "гимнастика для беременных"

Это часовой комплекс упражнений. Не нужно никакого инвентаря, можно делать на всех 3х триместрах. Даже если в складчине участвовать не будете, рекомендую как минимум делать его!

2) В курс включены "дыхательные упражнения", которые помогут Вам на родах.

2) Курс снят на 3 камеры, за счет чего упражнения гораздо лучше просматриваются.

3) Курс снят в парках Петергофа, мы хотели передать атмосферу комфорта и расслабленности.

Дополнительно:

5) Комплекс дыхательных упражнений

Бонус: в случае участия более чем 50 человек, приложу свой 2х часовой вебинар на тему беременности.

· Каким образом физическая нагрузка во время беременности связана с развитием ребенка?

· Какие особенности у каждого триместра?

· Почему Скандинавская ходьба очень полезна для беременных?

· Как правильно выбирать физическую нагрузку во время беременности?

23:55 - Модуль 2 – Почему возникают отеки?

· Почему возникают отеки и как с ними бороться?

· Как это связано с потреблением соли?

· Есть ли врожденная склонность к отекам?

· Чем полезно компрессионное белье?

· Демонстрация специального упражнения от отеков.

· Демонстрация специальной ортопедической подушки для релаксации.

31:30 - Блок вопросовот участниц:

· Как можно предотвратить гипоксию ребенка, роль прогулок, гимнастики и т. д.?

· Не поздно ли начинать заниматься гимнастикой, если подходит к концу уже второй триместр?

· Почему важно прикасаться к животику и маме и папе?

· Как нужно дышать, чтобы расслабиться - демонстрация дыхания для расслабления, демонстрация упражнений с шариками, благотворно влияющих на внутренние органы, работу сердца, расслабляющие и выравнивающие дыхание

41:50 – Модуль 3 - Чего следует избегать во время беременности?

· Чего следует избегать беременным, в том числе, каких продуктов питания и почему?

· Какое влияние оказывает питание на плаценту?

· В чем польза живых продуктов, не прошедших сильной термической обработки? Особенности питания на третьем триместре.

49:90 - Блок вопросовот участниц:

· Что делать при нехватке кальция?

· Как правильно восстановиться после кесарева сечения?

51:45 – Модуль 4 - Почему возникает повышенный тонус в матке?

· Почему возникает повышенный тонус в матке?

53:59 - Какие изменения происходят в организме девушке во время беременности?

56:03 - Блок вопросовот участниц:

· Как следует добавлять в пищу кунжут для поднятия уровня кальция?

· Как снять напряжение в икроножных мышцах + демонстрация упражнения на снятие напряжения;

· Из-за чего появляется геморрой и как от него избавиться?

· Из-за чего происходят судороги в коленях?

1:11:45 – Модуль 5 - Причины болезненных родов и плохого самочувствия во время беременности?

· В чем причина болезненных родов и плохого самочувствия во время беременности?

1:14:25 – Модуль 6 – физические упражнения для беременных

· Какие сегодня существуют гимнастики для беременных, их плюсы и минусы?

1:20:00 - Какие упражнения стоит делать во время беременности и каких результатов можно добиться?

1:24:30 - розыгрыш призов

1:38:58 - Блок вопросов от участниц:

· Стоит ли рожать с эпидуральной анестезией?

· Как правильно тужиться?

· Как научиться расслабляться и дышать на родах?

· Какая роль у гормона релаксина на родах и как спровоцировать естественное увеличение его выделения?

· Почему возникают родовые депрессии?

· Можно ли рожать второго ребенка самостоятельно после кесарева сечения?

· Как убрать растяжки?

1:50:25 - Блок вопросовот участниц

· Как правильно войти в процесс родов + демонстрация упражнений?

· С какой недели какие препараты от простуды можно пить?

· Как избежать разрывов во время родов?

· Как можно восстановиться после родов?